Düşünceler
Ya Rezil Olursam: Felaket Senaryolarıyla Çalışmak
Felaket senaryosu zihinde belirsiz kaldığı sürece büyüyor. Senaryoyu yazarak açmak, gerçek olasılığı ve kurtarma planını belirlemek için beş soru.
4 dk
Kategori
Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma
Kendini eleştiren iç ses, hata yapma korkusu, kıyaslama ve "ya olmazsa" döngüsü.
Düşünceler
Mükemmeliyetçilik ve Yeterince İyi Ölçütü
Mükemmeliyetçilik yüksek standart değil, bitiş çizgisinin tanımsız olması. Her iş için önceden bitiş ölçütü yazmak ve bunu uygulamak.
4 dk
Düşünceler
Hata Yapma Korkusuyla Başa Çıkmak
Hata yapma korkusu genelde dikkatli olmak gibi görünür. Gerçekte erteleme, aşırı hazırlık ve karar verememe üretir. Riskleri ayırmanın basit bir ölçütü ve hata sonrası ne yapılacağı.
3 dk
Düşünceler
Eleştirilmekten Korkmak
Eleştiri aldığında kalbin hızlanıyor ve savunma cümlesi kendiliğinden geliyorsa, o refleks eleştiriyi kimliğine aldığın anlamına geliyor. Ayrıştırmanın pratik yolu.
4 dk
Düşünceler
Başkalarının Ne Düşündüğünü Fazla Önemsemek
Başkalarının onayını önemsemek bir kusur değil; insan sosyal bir canlı. Sorun, bu önemseme karar verme yetkisini eline aldığında başlıyor. Çizgiyi nerede çekmeli ve ne yapmalı?
4 dk